首先，母乳喂养是非常重要的。你的情况可能是由于乳汁分泌不足引起的。这种情况下，多喝水是非常关键的。

每天至少要喝8-10杯水，保持身体水分充足。至于中药，需要看具体的成分和用法，某些中药可能会影响奶水的产量。另外，选择在凌晨2到3点进行哺乳也可以刺激乳汁分泌。

这个时间段是因为宝宝的需求量最大，且你的身体在这个时候最容易产生催乳素，帮助增加奶水。按需喂养是正确的，但是在这个特定的时间段进行哺乳可以更好地刺激乳汁分泌。

除了多喝水和定时哺乳外，保持良好的心态和充足的休息也很重要。食物方面，可以适当增加一些富含蛋白质和钙的食物，如鱼类、豆制品和坚果等。