首先，需要了解您的基本信息和身体状况。请问您的性别、年龄、体重和身高是多少？

根据您提供的信息，您的体重指数（BMI）超出正常范围，属于肥胖。奥利司他胶囊是一种常用的减肥药物，可以帮助您控制体重。

奥利司他胶囊的用法是每天在餐时或餐后一小时内口服一粒。如果您有一餐未进或食物中不含脂肪，则可以省略一次服药。同时，需要注意的是，在服用奥利司他胶囊期间，可能会影响某些维生素的吸收，所以每天服用本品2小时后或在睡前，需要额外补充含有维生素A、D、E、K和β-胡萝卜素的复合维生素。另外，如果您有肾功能不全、胺碘酮、华法林或其他口服抗凝血剂、糖尿病或甲状腺疾病的药物使用史，或者正在使用其他减肥药物，应该在医生的指导下使用奥利司他胶囊。器官移植患者禁用。

除了用药外，合理的饮食和运动也是减肥的重要组成部分。建议您控制高热量和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入量，并进行适当的有氧运动。

如果您在用药过程中出现任何不适，例如尿结晶等情况，应立即停止使用并就医。同时，定期检查肾功能和血糖水平也非常重要。