这种情况可能与多种因素有关，包括长时间保持同一姿势、肌肉疲劳、甚至是压力过大。首先，建议您适当休息和放松，避免长时间低头或重复动作。

如果症状不严重，可以尝试使用一些外用药物来缓解疼痛和不适感。例如，万通筋骨贴是一种常见的选择。请注意，使用前应先清洁皮肤，避免过敏反应。

如果症状持续或加重，建议您尽快就医，进行详细的检查和诊断。同时，保持良好的生活习惯，定期进行适量的运动和伸展，避免长时间坐着或站着。