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范庆普
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：减肥，补钙，补硒，瘦身减肥，增肥增重，营养不良，缺锌，缺铁，单纯性肥胖，低体重，脂肪堆积，营养性贫血，更年期肥胖，孕期营养，化疗提高营养，体重减轻，代谢障碍，维生素D缺乏，营养缺乏，钙缺乏，严重营养不良，偏食。
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患者
您好，我想了解一下关于维生素B的信息，是否可以改善白发和脱发？
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范庆普医生
维生素B是头发健康的重要营养素之一，缺乏可能导致白发和脱发。首先，我们需要确定你的具体情况和症状。
患者
我最近头发掉得厉害，白头发也越来越多，年龄在30岁左右。
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范庆普医生
这种情况可能与营养不良有关。除了维生素B外，鱼油和生物素也是促进头发生长和改善头发质量的有效补充。请问你有没有在服用这些营养素？
患者
我没有特别的用药记录，平时也没有注意过这些营养素的摄入。
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范庆普医生
我建议你增加富含维生素B、鱼油和生物素的食物摄入，例如全谷类、豆类、坚果、鱼类等。同时，保持良好的生活习惯，避免过度压力和不良的头发护理方式。
患者
我会注意的，谢谢医生。请问有没有什么产品可以推荐？
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范庆普医生
市面上有很多相关的产品，但选择合适的需要根据你的个人情况和需求。可以了解一些含有这些营养素的保健品，例如维生素B复合片、鱼油软胶囊和生物素补充剂。
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