了解了您的基本情况和病史。对于您这种长期的腰痛，可能是由于风寒湿闭阻、腰肾两亏、气血不足引起的。

根据您的描述，建议您尝试口服中药来缓解症状。请注意，使用中药前应排除过敏及用药禁忌。

在用药期间，应避免食用辛辣、生冷、油腻食物，以免影响药效或加重病情。同时，保持良好的生活习惯和适量的运动也很重要。