针对您的症状，我们推荐使用褪黑素。它可以帮助调理睡眠，改善失眠、睡眠质量差和多梦问题。

在正常剂量下使用，褪黑素一般无副作用，也无依赖性，不含激素。您可以放心购买和使用。

每天睡前半小时服用两粒。需要坚持使用3~4周左右，才能看到明显的改善效果。同时，晚上泡脚、保持良好心情和避免强光等也对改善睡眠有帮助。