首先，正畸需要长期坚持，不能只戴一晚上。一般情况下，需要每天戴22小时以上，才能达到理想的治疗效果。

将凝胶挤入牙套的下面即可，但请注意不要挤太多，以免影响口腔卫生和舒适度。

在使用牙套期间，需要定期清洁口腔，避免食用过硬或粘性的食物，以免损坏牙套或影响治疗效果。同时，保持良好的口腔卫生习惯也非常重要。