推迟月经可能会影响内分泌，需谨慎使用。19岁女性可以在月经来潮前5-7天开始口服黄体酮胶囊，但请注意不能经常使用，否则可能导致月经周期异常。

常见副作用包括突破性出血、阴道点状出血、体重变化、乳房肿胀等。请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

建议您保持均衡饮食，少熬夜，避免过度劳累。这些都有助于维持正常的月经周期。