在孕期，妊娠期营养不良是常见问题。建议您每天两次，每次一粒，饭后或随餐服用。这样可以帮助更好地吸收营养。

晚餐后睡觉前服用是可以的，但请避免空腹。同时，维生素C与营养补充剂一起服用没有问题，但要注意不要与酸性饮料同时摄入，以免影响吸收。

腿抽筋可能与营养不良有关，坚持按时服用营养补充剂可以缓解这种情况。另外，保持良好的休息和适当的运动也很重要。