月经推迟四天还在正常范围内，可能是多种原因引起的，包括但不限于压力、环境变化、营养不良等。请排除怀孕的可能性。

如果排除了怀孕，推迟四天可以先观察一下，超过七天仍未来潮可以考虑使用黄体酮进行调理。但是，是否存在内分泌紊乱需要通过线下检查来确定。

黄体酮的具体用法和用量需要根据医生的处方来执行。请在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，注意清淡饮食，合理运动，避免辛辣、生冷、油腻食物。

一般来说，月经推迟一周左右可以通过检测来确定是否怀孕。建议您一周后再次测量。