增肌粉是一种膳食补充剂，主要成分是蛋白质和其他营养物质。按照推荐用量服用，不会有副作用。

每天1次，45g（1勺）与200毫升0-40度的纯净水或脱脂牛奶冲泡。运动日在运动后30分钟内或餐后30分钟服用，非训练日可以在早餐后30分钟服用。不要空腹使用。

如果偶尔忘记服用，不会有太大影响。但是为了达到最佳效果，建议您按时服用。

最好在上述推荐的时间服用，这样可以更好地吸收和利用营养物质。