你的症状可能是由于压力、焦虑或不规律的生活方式引起的。首先，尝试建立一个固定的睡眠时间表，并在睡前进行放松活动，如深呼吸或冥想。同时，避免在睡前使用电子设备和摄入咖啡因。

安神补脑片可以作为辅助治疗，但需要在医生的指导下使用。通常建议在睡前半小时服用一粒，每天一次。请注意，长期依赖药物可能会产生副作用，建议结合生活方式的调整来改善睡眠质量。

在20岁的年轻人中，安神补脑片通常是安全的。但是，如果你有其他健康问题或正在服用其他药物，应该先咨询医生。另外，记得在服用药物期间保持良好的生活习惯，如规律的作息时间和健康的饮食。