首先，祛斑需要从内部调理开始。我们推荐使用含有维生素C、E和铜等成分的营养补充剂。这些成分可以帮助抑制黑色素的生成，促进皮肤新陈代谢。

一般来说，三个月是一个完整的治疗周期。在此期间，您需要每天两次，每次一粒，餐后服用。这样可以帮助您更好地吸收营养成分。

当然。首先，保持良好的睡眠习惯和饮食习惯非常重要。其次，避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜也很关键。最后，定期进行皮肤护理，例如使用美白面膜等。