首先，需要明确你的主要需求是预防还是治疗。对于牙斑和牙结石，建议定期到口腔科进行清洁和检查。对于口臭问题，漱口水可以起到一定的改善作用，但主要功效是清新口气。

选择漱口水时，需要根据个人需求和口腔情况来决定。没有哪种是最好的，关键是要看它是否符合你的需求。例如，如果你有口臭问题，可以选择具有改善口臭功效的漱口水。

一般来说，市面上的漱口水都是经过测试的，不会对健康的牙齿产生损害。但如果你有特殊的口腔情况，例如牙龈炎或口腔溃疡，可能需要选择特定的漱口水。

使用漱口水时，需要按照说明书上的指示来操作。通常是将适量的漱口水含在口中，30秒到1分钟后吐出。不要吞咽漱口水。