腰椎间盘突出和骨质增生是常见的腰部问题。首先，需要控制疼痛和炎症。您可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如艾瑞昔布来缓解疼痛和减轻炎症。同时，建议您使用腰痛宁胶囊来改善血液循环，消肿止痛。

如果当前的治疗方案无效，可以尝试使用腰痹通胶囊。它可以活血止痛，改善局部微循环，缓解疼痛和不适。请注意，长期使用NSAIDs可能会有副作用，建议在医生的指导下使用。

是的，保持良好的姿势，避免长时间坐着或站立，适当的锻炼可以增强腰部肌肉，控制体重也可以减轻腰部压力。同时，避免重物搬运和剧烈运动，以防加重症状。