乳钙是一种常见的营养补充剂，适用于需要额外钙摄入的人群。对于17周岁的青少年来说，每天使用两粒即可满足日常需求。请注意，如果有过敏史，应在使用前咨询医生。

乳钙可以在晚餐时随餐服用。除了补充乳钙外，建议您保持均衡的饮食，多摄入富含钙的食物，如奶制品、绿叶蔬菜等。同时，适当的户外活动也能帮助身体更好地吸收钙质。