左旋肉碱可以辅助减肥，通过促进脂肪代谢、提高能量利用效率和增强运动表现来达到减肥的效果。同时，它还能保护心血管健康，降低血脂和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。对于精神系统也有一定的功效，可以缓解紧张情绪，辅助睡眠。

左旋肉碱可以在饭前或饭后半小时服用，但最好不要在睡前1小时之内服用，以免影响睡眠质量。每日服用量为1000mg，分两次到三次口服即可。

每天服用一次就可以了，不需要在锻炼前或大餐前后特意安排服用时间。