鱼油可以每天服用1~2次，每次1粒随餐服用。它主要有以下几个功效：调节血脂，防止血液凝固，改善脑血栓、脑溢血及中风。同时也能改善关节炎、缓解痛风、哮喘。此外，鱼油还能改善老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。对于视力问题，鱼油也有一定的帮助，能改善视力、防治老花眼。

如果您有高血压和高血脂，鱼油是非常适合的。它可以有效地降低血脂，清理血栓，预防心脑血管疾病的发生。同时，鱼油也能提高记忆力、维护视网膜健康。

在日常生活中，除了按时服用鱼油外，还需要注意饮食和运动。建议您多吃新鲜蔬菜和水果，少摄入高脂肪和高盐的食物。另外，适当的有氧运动也能帮助降低血压和血脂。