刷牙出血可能是由于牙龈炎或牙周炎引起的。首先，建议您使用软毛类牙刷，避免过度刷牙和使用过硬的牙刷。其次，选择含有修复牙龈成分的牙膏，例如氟化物或三七提取物等。

如果以上方法无效，可能需要考虑到口腔清洁不当或其他潜在的健康问题。建议您定期到口腔科进行检查和清洁，并在医生的指导下使用专业的口腔护理产品。同时，保持良好的口腔卫生习惯，例如每天使用牙线和漱口水。

如果只是轻微的牙龈出血，不必过于担心。但如果伴随着牙龈肿痛、牙齿松动等症状，或者出血量较大，建议尽快就医。另外，注意控制血糖和血压，避免吸烟和饮酒等不良习惯。