根据您的描述，可能存在一定程度的营养不良和睡眠质量问题。全营养素是一种包含多种维生素和矿物质的补充剂，可以帮助增强体质和抗疲劳。同时，保持良好的睡眠习惯和适当的休息也非常重要。

全营养素主要由多种维生素和矿物质组成，能够满足人体的基本营养需求，增强免疫力和改善疲劳感。长期服用需要根据个人情况和营养需求来定，建议在专业人士的指导下使用。

首先，保证每天有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。其次，饮食上要均衡摄入各类营养素，多吃新鲜蔬菜和水果，适量增加蛋白质和碳水化合物的摄入。最后，定期进行适当的运动，避免过度劳累。