这种情况可能是由于孕期肠胃功能变化引起的。可以使用益生菌来调理肠道菌群，改善便秘和腹泻问题。

孕妇可以使用孕期专用的益生菌，通常每日1-2粒即可。请注意选择安全、有效的产品，并在使用前咨询医生。同时，保持良好的饮食习惯和适量的运动也非常重要。

建议您多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，避免油腻、辛辣和刺激性食物。适量的散步和轻度的瑜伽可以帮助改善肠胃蠕动和促进排便。记得保持足够的水分摄入。