根据您提供的信息，可能是由于年龄增长和长期劳累导致的膝关节疼痛和腰肌劳损。从中医角度看，这两种情况都可以通过调理来改善。

舒筋健腰丸是一种中药，适合缓解腰肌劳损。对于膝关节疼痛，可以考虑配合外用贴膏，例如清热消肿贴或活血止痛贴。

在日常生活中，建议您注意休息，避免过度劳累，适当进行一些低强度的运动，如散步或太极拳。同时，保持良好的饮食习惯，多吃富含钙和维生素D的食物。