根据您描述的症状，可能是颞颌关节紊乱或关节炎。建议您使用咬合板来缓解疼痛，并注意口腔卫生。

咬合板需要在睡觉时佩戴，帮助调整咬合关系，减少关节压力。除了此外，物理治疗、口腔矫正和药物治疗也可以考虑。对于日常清洁，可以使用泡腾片来清洁口腔，包括咬合板。

选择泡腾片时，应选择专门针对口腔清洁的产品，避免使用含有过多刺激性成分的产品。使用时，按照说明书的指导进行，避免过度清洁或使用不当。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。