辅酶Q10是一种非常适合老年人使用的营养补充剂。它可以帮助改善心脏功能，增强身体抵抗力。每粒200mg的辅酶Q10是安全有效的用量。

虽然辅酶Q10存在于一些食物中，如肉类、鱼类和坚果，但老年人通常无法从食物中获取足够的量。因此，补充剂是一个更好的选择。选择含有200mg辅酶Q10的产品，并在医生的指导下使用。

在正常用量下，辅酶Q10的副作用非常少见。但如果老年人有任何心脏疾病或正在服用其他药物，应该先咨询医生。同时，注意选择高质量的产品，避免过量使用。

除了使用辅酶Q10，老年人还应该注意均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适量运动，保持良好的心态。这些都有助于心脏健康和整体身体状况的改善。