针对您的症状，磷酸奥司他韦的成人剂量是每次75mg，每日2次。请注意，治疗和预防的用药疗程不同。

如果您有其他症状，可以考虑搭配使用蒲地蓝消炎口服液来缓解头疼等不适。同时，多喝白开水，饮食清淡，均衡饮食，保证睡眠充足，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，根据天气变化适时增减衣物。

在用药前，请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适，及时线下就诊。