了解。营养不良可能是导致这些症状的原因之一。请问你多大年龄了？目前的饮食量如何？

你的情况需要改善。首先，建议你增加每日的主食摄入量，例如米饭、面条等。其次，多吃新鲜的水果和蔬菜，以获取足够的维生素和矿物质。最后，适当增加蛋白质的摄入，例如鸡肉、鱼类、豆制品等。这些都可以帮助改善你的营养状况。

在改善饮食的同时，可以考虑服用一些维生素和矿物质的补充剂，例如维生素B12、铁、钙等。这些都可以在药店购买到。请记住，药物只是辅助手段，良好的饮食习惯才是根本解决方案。