提高代谢和减肥的确是可以通过饮食来实现的。首先，需要注意的是要选择高纤维、低脂肪的食物，并且控制总热量的摄入。其次，适当增加蛋白质的摄入也能帮助提高代谢。

你可以尝试食用一些富含膳食纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。至于药物，市面上有一些可以辅助减肥的产品，但需要在医生的指导下使用。

一般来说，这类药物可以在餐前服用，以便更好地发挥作用。但如果你有肠胃不适的症状，建议在餐后服用。