维生素B系列，特别是B2，对改善睡眠和新陈代谢有帮助。复合维生素B通常包含多种维生素B，包括B2，所以选择复合维生素B是一个不错的选择。

维生素B2是维生素B的一种，而复合维生素B则包含了多种维生素B，包括B2。如果你想全面补充维生素B，复合维生素B会更适合。

是的，复合维生素B可以帮助改善这两方面的健康问题。同时，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，适当进行体育锻炼也对改善睡眠和新陈代谢有积极影响。