对于三个月大的宝宝，首先要选择婴儿版的退热贴。退热贴的原理是通过增加皮肤表面热量的挥发来起到物理降温作用。正确的使用方法是将退热贴贴在宝宝的额头、颈部两侧或大血管走行部位。这样可以帮助宝宝体内的热量散发，达到降温的效果。请注意观察宝宝的体温变化，并在必要时及时就医。

除了使用退热贴外，还需要给宝宝多喝水，保持室内空气流通，避免过度包裹和使用电风扇或空调直接吹向宝宝。同时，观察宝宝是否有其他不适症状，如咳嗽、呕吐等，若有则需要及时就医。

如果宝宝的体温超过38.5℃，或退热贴使用后体温没有明显下降，建议立即就医。医生会根据宝宝的具体情况进行诊断和治疗。