根据您提供的信息，可能存在营养不良的风险。建议您增加蛋白质和维生素的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充一些营养品。

通常来说，维生素B族和C族的补充剂可以随餐服用或餐后服用。这样有助于提高吸收率，减少胃部不适的可能性。

除了合理饮食外，适量运动和良好的睡眠习惯也是非常重要的。同时，减少压力和焦虑，保持心情愉快也对健康有益。