维生素B族对头发稀少有一定的帮助。它可以促进头发生长，改善头皮健康。除此之外，维生素B族还具有镇痛、抗疲劳、促消化、排毒、预防贫血、口角炎、保护皮肤等多种功效。

是的，长期熬夜和睡眠质量不佳可能会导致头发稀少和脱落。维生素B族可以帮助改善这种情况。对于您的情况，我推荐使用维生素B生发产品。

使用维生素B生发产品时，应遵循说明书上的用法用量。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，包括规律作息、均衡饮食、减少压力等。