首先，72小时内使用红瓶云南白药气雾剂保险液进行止痛冷敷，72小时后再使用白瓶的云南白药气雾剂进行活血散瘀、消肿止痛。每次喷射应适量覆盖患处，间隔3分钟后再喷射。

是的，72小时后可以同时使用红瓶和白瓶的云南白药气雾剂。请注意，使用前振摇，喷嘴离皮肤5-10厘米，喷射时间限制在3-5秒。避免使用在皮肤破损化脓处。

云南白药气雾剂有活血散瘀、消肿止痛的效果。红瓶的保险液可以在72小时内起到止痛冷敷的作用，而白瓶的气雾剂则可以在72小时后帮助恢复。

在用药期间，应以清淡饮食为主，避免辛辣刺激的食物。同时，注意休息，避免过度活动，以利于脚部的恢复。