专业擅长：近年来，减肥已经成为了大家普遍关注的话题。但是怎么可以开开心心的吃饭，又不增重，我可以给予一些方案。让我们一同努力，成为更好的自己！
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患者
李新艳医生
失眠是由于多种原因引起的，包括生活习惯、环境因素和生理变化等。褪黑素可以作为一种辅助手段来改善睡眠质量，但需要注意合适的使用方法和剂量。
患者
李新艳医生
一般来说，褪黑素在4小时内就可以被代谢完毕，恢复至正常水平。合适的剂量和使用方式下，大部分人不会有依赖性和副作用。
患者
李新艳医生
建议在就寝前30~90分钟服用褪黑素，这样可以更好地帮助你入睡。同时，注意保持良好的生活习惯，例如规律作息、避免刺激性饮料和食物等。
患者
李新艳医生
这款膳食补充剂包含褪黑素、L-茶氨酸和植物萃取等成分，适合睡眠短暂或不规律的人群。请按照产品说明书上的推荐量服用，避免超量使用。