根据您的描述，可能存在营养不良问题。建议您增加富含微量元素的食物摄入，例如深绿色蔬菜、豆类、坚果等。同时，考虑使用多种微量元素的补充剂。

一般来说，多种微量元素的补充剂每天需要服用两次，每次一支。最好在饭后服用，以提高吸收率。

如果您选择了包含钙、铁和锌的补充剂，那么就不需要再单独补充这些元素了。因为这款补充剂已经涵盖了您所需的微量元素。