了解，睡眠和肠胃问题可能与营养不良有关。首先，建议您每日一次服用一粒通用名为'益生菌'的营养补充剂，餐后温水送服。

补充一个月后可以停用1~2周再继续服用。另外，改善睡眠还可以通过减少白天午休时间、晚饭后适当增加运动量和睡前听轻音乐来实现。