对于肠胃不适和胃胀，首先需要注意饮食习惯。建议每天早餐后使用一袋通用名为益生菌的营养补充剂进行调理。

如果你没有出现不良反应，可以继续按照一天两次的用法进行调理。同时，避免过度进食、吃辛辣油腻的食物，保持良好的生活习惯。

如果你经常有持续的胃不舒适感，建议及时就医，进行详细检查。同时，继续使用益生菌进行营养调理，避免食用可能引起不适的食物。