这三种保健品各有其特点和适用时间。叶黄素主要用于保护视力，早上餐后服用效果最佳；护肝片可以帮助肝脏排毒，建议每天一次，每次两片，早上服用；褪黑素则是用来调节睡眠，晚上睡前半小时服用。

叶黄素和护肝片每天一次，每次两片，早上餐后服用；褪黑素晚上睡前半小时服用一粒。这样可以最大化吸收效果。

早上是人体新陈代谢最活跃的时间，适合服用叶黄素和护肝片；而晚上睡前则是褪黑素发挥作用的最佳时机。

叶黄素可以预防眼部疾病，护肝片有助于肝脏健康，褪黑素则能改善睡眠质量。