肠胃胀气和胃食管反流是常见的消化系统问题。维生素B族确实有助于促进新陈代谢，但对于这两种情况，单纯依靠维生素B可能不够。我们需要从饮食和生活习惯入手。首先，建议您少食多餐，适量运动，避免过饱饮食及暴饮暴食。其次，平时注意饮食清淡易消化，避免辛辣油腻，过酸过甜生冷等难以消化的食物。

当然可以。您可以选择一款高含量的维生素B补充剂，餐后温水送服即可。同时，为了更好地改善症状，建议您在日常生活中多喝水，保持大便通畅，避免长时间站立或坐着，尤其是在饭后。