失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、压力和荷尔蒙水平等。褪黑素是一种常用的营养补充剂，可以帮助调节睡眠周期。然而，长期使用可能会导致依赖性。

我建议您交替服用褪黑素和氨基丁酸（GABA）。这样可以减少对褪黑素的依赖性，并且GABA也有助于改善睡眠质量。

我可以给您推荐几款褪黑素和GABA的产品。请注意，选择产品时要看清成分和剂量，避免过量使用。同时，保持良好的生活习惯也非常重要。