首先，需要明确的是疼痛不适的原因。一般来说，贴片可以用于缓解一些轻度的肌肉或关节疼痛。请问您具体是哪里不适？

根据您的描述，可能是肩周炎或腰肌劳损引起的。建议您使用一些非处方的止痛贴片，如布洛芬贴片或对乙酰氨基酚贴片。这些贴片可以直接贴在疼痛不适位置，每天一贴，持续8～12小时。

这类贴片通常是安全的，但如果您有皮肤过敏史或正在服用其他药物，可能需要谨慎使用。另外，避免长时间使用和过量使用，以免出现不良反应。

当然。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；适当进行一些肩部和腰部的伸展运动；如果可能，减轻工作或日常生活中的负担。这些都可以帮助缓解疼痛。