了解了你的情况。首先，代谢差可能与多种因素有关，包括遗传、生活习惯、饮食等。建议你适当增加运动量，改善基础代谢。

夜间代谢本身就相对较低，但你可以通过补充复合维生素和鱼油来支持你的健康。同时，建议你在京东医生上找营养师在线问诊，获取个性化的饮食方案。

饮食不均衡确实可能影响代谢。除了复合维生素和鱼油外，营养师还可以根据你的具体情况推荐其他适合的营养补充剂。请记住，按推荐量服用是安全的。