针对您的症状，建议您考虑使用含有维生素B和E的营养补充剂。这些成分有助于促进血液循环和头皮健康，从而改善睡眠和减少脱发。

这款产品每天只需服用一次，两粒即可。最好在饭后服用，以便更好地吸收。

除了营养补充，建议您保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。同时，注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、铁和锌的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和坚果等。