长期大量服用营养补充剂可能会刺激肠胃，建议您每天服用一次，一次一粒。对于改善睡眠质量，含有维生素B的补充剂可以帮助。同时，睡前泡脚或喝热奶也是有效的方法。

如果您去年有胃溃疡，建议在服用营养补充剂和尝试新的生活习惯前，先咨询您的主治医生。另外，除了维生素B和热奶，适当的运动和放松技巧也可以改善睡眠质量。