专业擅长：针对一些亚健康以及调节人体免疫力有较丰富的经验，对维生素和微量元素缺乏有一定的经验，擅长妇幼儿童营养、老年营养、肠道养护
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执业证书：1105******84
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患者
患者信息
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主诉：
患者
苏亚兰医生
增肌需要结合适当的运动和营养摄入。炽金增肌粉可以帮助你在健身过程中补充蛋白质和碳水化合物，促进肌肉生长。
患者
苏亚兰医生
每次食用一勺半（约50g），溶于200-400ml的40度以下温水或凉白开。运动后等心率平复即可饮用，非健身日在两餐之间或睡前2小时食用。
患者
苏亚兰医生
刚开始健身，总时长不宜超过1小时。可以选择深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、卷腹等力量训练动作。每周至少进行三到四次力量训练，建议一天练习一天休息。
患者
苏亚兰医生
增肌需要运动和营养的双重支持。单纯依靠增肌粉而不进行锻炼可能会导致体重增加，但并非均匀增重。