首先，肾脏健康的关键在于合理的饮食和生活习惯。对于一般人群来说，每天摄入15克左右的蛋白质是足够的，建议选择温水冲服的方式，餐后或两餐之间服用。

对于成年人来说，适量的蛋白质摄入有助于维持肌肉和骨骼的健康。但是，过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成压力。特别是对于肾脏有问题的人群，需要更加谨慎。

6岁的儿童可以通过日常饮食获得足够的蛋白质，例如牛奶、鸡蛋、肉类等。一般情况下，不需要额外补充蛋白粉。