钙镁锌缺乏是常见的营养问题，通常建议在饭后或睡前一小时服用这种补充剂，以提高吸收率。

中午吃完饭后服用也是可以的。至于晚上睡前，先喝牛奶再吃补充剂可能会更好，因为牛奶中含有丰富的钙质，可以与补充剂中的钙镁锌协同作用，促进更好的吸收。