这款注水凉垫主要用于帮助降低体温，适合在夏季或是有发热症状时使用。首先，将白色小包冰晶放入凉垫中，然后摇晃几下让冰晶均匀分布。接着，注入适量的水，约一半满即可。避免冰晶聚集在一起或靠近注水口，以免影响使用效果。

当然可以。注水时，应该注意不要过满，否则可能会导致漏水或不舒适。另外，如果你只想使用水的降温效果，也可以不加冰晶。使用时，将凉垫放在床上，铺上一层薄的床单即可。

使用凉垫时，需要定期更换水和冰晶，以保持其降温效果。同时，避免直接接触皮肤，使用床单隔开可以防止皮肤过度受凉。