复合维生素可以帮助提高精力，改善疲劳，增强免疫力，改善睡眠，促进身体代谢，对于经常加班和熬夜的人群是有益的。同时，它也能补充多种微量元素。

在备孕期间，适量服用复合维生素是可以的，但请注意选择适合备孕的产品。

孕期不建议服用复合维生素，因为孕妇的营养需求与备孕期有所不同，需要更精准的营养补充。