肾阴虚常见于腰膝酸软、盗汗、失眠等症状，而肾阳虚则表现为畏寒、四肢冰冷、腰膝冷痛。左归丸主要用于滋肾补阴，适合肾阴虚的症状。

根据你的描述，左归丸更适合你的情况。一般一个疗程为2-4周，具体需根据改善情况调整。同时，保持生活规律、营养均衡，适当运动，心情放松，避免熬夜，适当节制性生活。

每天口服两次，每次约90粒。用药前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。