很抱歉听到您的困扰。这个产品主要含有氨基丁酸，它是一种天然的非蛋白氨基酸，可以帮助改善睡眠质量。虽然它不是褪黑素，但也有一定的助眠效果。

氨基丁酸和褪黑素都有助眠的作用，但它们的机制不同。氨基丁酸可以促进大脑中的GABA分泌，帮助放松神经，而褪黑素则是调节生物钟的激素。对于一些特定的睡眠问题，两者可能需要结合使用。

这取决于您的具体情况。如果您只是偶尔失眠，氨基丁酸可能就足够了。但如果您的失眠是由于生物钟紊乱或其他更深层次的原因，可能需要考虑使用褪黑素或其他治疗方法。建议您在使用前咨询专业医生。

当然有。首先，保持规律的作息时间，避免在晚上过度刺激大脑。其次，创造一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。最后，适当的运动和放松技巧也可以帮助改善睡眠。